Tongkat Ali: die sanfte Alternative zu synthetischem Testosteron

Was ist Tongkat Ali?

Tongkat Ali ist eine Pflanze, die als Strauch oder Baum wächst. Sie gehört zur Gattung Eurycoma, zur Familie der Bittereschengewächse (Simaroubaceae) und zur Ordnung der Seifenbaumartigen (Sapindales).

Tongkat Ali mit der botanischen Bezeichnung Eurycoma longifolia bedeutet wörtlich übersetzt „Alis Spazierstock“; womit der Name bereits auf die Auswirkungen anspielt, die die Pflanze auf die Potenz des Mannes hat.

Die Pflanze besitzt je nach Sprache eine Reihe weiterer Trivialnamen:

Die Fülle an Trivialnamen spiegelt das breite Anwendungsspektrum der Pflanze und ihre Beliebtheit vor allem in Asien wider.

Wie sieht die Pflanze aus?

Die immergrüne Pflanze wächst als schlanker Strauch oder Baum und erreicht eine Wuchshöhe von bis zu 12, teilweise sogar 15 Metern. Gelegentlich bildet sie dabei einige aufrechte Verzweigungen.

Die schmalen, ledrigen Laubblätter erreichen eine Länge von 45 bis 80 Zentimetern und sind unpaarig gefiedert. Je Zweig sind 20 bis 30 Paar Blätter vorhanden, die zwei gegenüber voneinander wachsende Blattreihen bilden.

Die fünfzähligen Blüten sind drüsig behaart, purpurfarben bis rot und in verzweigten Rispen angeordnet. Die Blütenstände erreichen eine Länge von jeweils 50 bis 60 Zentimetern. Bei den weiblichen Blüten finden sich ein Fruchtknoten, dessen Griffel in eine fünflappige Narbe ausläuft, sowie mehrere große Staminodien. Bei Letzteren handelt es sich um rudimentäre Staubblätter, die sich im Laufe der Evolution zurückgebildet haben und heute keine Funktion mehr für die Pflanze besitzen. Die männlichen Blüten dagegen sind mit fünf fruchtbaren Staubblättern sowie einem sterilen (unfruchtbaren) Stempel ausgestattet. Die Hauptblütezeit erstreckt sich von Anfang Juni bis Ende Juli.

Tongkat Ali bildet eine eiförmige Steinfrucht, die eine Länge von einem bis zwei Zentimetern und einen Durchmesser von bis zu einem Zentimeter erreicht. Sie weist zu Beginn eine grüne und im Laufe ihrer Reifung eine dunkelrote Farbe auf. Die Früchte wachsen überwiegend im September.

Die Wurzeln wachsen senkrecht in den Boden; je nach Alter der Pflanze mitunter mehrere Meter. Dementsprechend schwierig ist die Ernte. Mit zunehmendem Alter steigt die Konzentration der Wirkstoffe, weswegen eine Ernte von Pflanzen unter sieben Jahren wenig sinnvoll ist; anderen Angaben zufolge ist sogar ein Mindestalter zwischen 20 und 30 Jahren zu empfehlen.

Besonderheiten der Pflanze

Tongkat Ali gehört zu den wenigen Pflanzenarten, bei denen eine echte Diözie vorliegt, das heißt eine getrennte Geschlechtsverteilung. Folglich wachsen männliche und weibliche Blüten an unterschiedlichen Exemplaren.

Wirksame Inhaltsstoffe

Tongkat Ali verfügt über eine Fülle verschiedener Wirkstoffe und sekundärer Pflanzenstoffe. Sie wird insbesondere in Südostasien als Heilmittel eingesetzt, in Malaysia vor allem als Aphrodisiakum: Der Wurzelextrakt erhöht den Testosteronspiegel im Körper [1-7,11,12]. Zu diesem Zweck werden die Wurzeln zunächst zu einer Paste gerieben und anschließend gekocht, um die wasserlöslichen Inhaltsstoffe freizusetzen und ein Pulver daraus herzustellen. Bei den relevanten Wirkstoffen handelt es sich vor allem um das Eurycomanon und das Triacetyleurycomanon; ferner auch um das Dihydroeurycomanon, welches die Fruchtbarkeit steigert [12].

Darüber hinaus wurden bislang 65 phenolische Verbindungen in der Pflanze nachgewiesen, welche ihre anderweitigen positiven Eigenschaften auf den Körper erklären. Die bedeutsamsten Gruppen sind:

Darreichungsformen

Tongkat Ali wird in verschiedenen Darreichungsformen angeboten. Am beliebtesten sind Kapseln; du kannst aber auch loses Pulver oder ein unverarbeitetes Wurzelstück kaufen.

Wie wird es eingenommen?

Tongkat Ali kann auf verschiedene Weise eingenommen werden. Besonders gängig ist das Schlucken von Kapseln, da das Pulver einen sehr bitteren Eigengeschmack hat, den du auf diese Weise „umgehen“ kannst. Die Kapseln werden mit Wasser oder einem anderen Getränk eingenommen. Grapefruitsaft wird ein wirkungsverstärkender Effekt nachgesagt.

Alternativ kannst du das lose Pulver in ein Nahrungsmittel oder Getränk mischen – sofern dich die stark bittere Note nicht stört. Beim Einrühren in ein Nahrungsmittel ist möglicherweise die Wirkstoffresorption im Darm beeinträchtigt.

Letztendlich hast du die Möglichkeit, Kapseln selber herzustellen. Hierfür benötigst du lediglich das Pulver und eine ausreichende Anzahl an Leerkapseln. Äußerst praktisch sind Kapselmaschinen, mit denen du die Kapseln schnell und bequem füllen und verschließen kannst.

Falls du eine unverarbeitete Wurzel der Pflanze besitzt, kannst du dir auch einen Tee daraus zubereiten; der jedoch ebenfalls extrem bitter schmeckt. Koche die Wurzel für etwa 10 bis 20 Minuten in Wasser und nimm anschließend den Sud zu dir.

Alternativen zur Einnahme

Tongkat Ali wird nicht nur als Nahrungsergänzungsmittel, sondern auch als Räucherwerk angeboten. Räuchermaterialien haben den Vorteil, dass sie auch in Deutschland legal verkauft werden dürfen. Das Einatmen der Räucheraromen soll ähnliche Effekte auf den Körper haben wie die orale Einnahme des Pflanzenmaterials. Die Wirksamkeit ist allerdings nicht nachgewiesen. Daher empfiehlt es sich, zunächst eine kleine Menge zu kaufen und zu testen.

Dosierung und Einnahme von Tongkat Ali

Ob Tongkat Ali zum gewünschten Erfolg führt, hängt in erster Linie von der Dosis und der korrekten Einnahme ab.

Die individuelle Dosierung von Tongkat Ali hängt von verschiedenen Faktoren ab:

Daher gibt es nur sehr grobe allgemeine Dosierungsempfehlungen. Diese lauten:

Zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit sind vergleichsweise hohe Dosen notwendig. Es empfiehlt sich jedoch grundsätzlich, mit einer geringen Dosis anzufangen und diese bei Bedarf langsam zu steigern.

Wichtige Hinweise zur Einnahme

Die Empfehlung der meisten Hersteller lautet, den Pflanzenextrakt morgens auf leeren Magen einzunehmen: Dies gewährleistet die optimale Resorption der Wirkstoffe. Das gelegentlich praktizierte Einrühren des Pulvers in ein Nahrungsmittel hingegen kann die Resorption möglicherweise beeinträchtigen. Andererseits stellt es eine sinnvolle Alternative dar, falls dir die Einnahme auf nüchternen Magen nicht gut bekommen sollte.

Anstelle von Wasser kann Grapefruitsaft verwendet werden, um die Kapsel zu schlucken oder das Pulver zu lösen: Ihm wird nachgesagt, die Wirkung der Pflanze zu verstärken. Warte nach der Einnahme mindestens 30 Minuten, ehe du frühstückst. Einige Anbieter empfehlen, die tägliche Dosis auf zwei Einnahmen zu verteilen. Auch hier ist es ratsam, die Kapseln oder das Pulver mindestens 30 Minuten vor dem Abendessen einzunehmen.

Um einen Gewöhnungseffekt des Körpers zu vermeiden, wird die Einnahme in Zyklen empfohlen, zwischen denen jeweils eine Pause liegt. Die positiven Effekte bleiben während der Einnahmepause aufrechterhalten, da der Abbau des vom Körper gebildeten Testosterons nur langsam vonstattengeht.

Möglich sind beispielsweise:

Am weitesten verbreitet sind Zyklen, in denen die Pausen halb so lange dauern wie die Einnahmezeiträume. Die meisten Sportler, die ihr Training mit Tongkat Ali verbessern möchten, bevorzugen lange Zyklen; während sich für Personen, die ihre Libido verstärken möchten, ein einwöchiger Zyklus bewährt hat.

Es sind beliebig viele Wiederholungen möglich. In aller Regel empfiehlt sich eine dauerhafte Einnahme. Um einen übermäßigen Abfall des Testosteronspiegels zu verhindern, sollten die Einnahmepausen nicht über jeweils einen Monat hinausgehen.

Sollten die positiven Effekte bei dir abflachen, da du Tongkat Ali über einen zu langen Zeitraum hinweg eingenommen hast, lege eine Pause von mehreren Wochen ein. Das „Gedächtnis“ deines Körpers an die Wirkstoffe verblasst in dieser Zeit, sodass er anschließend wieder voll darauf anspricht.

Wirkung

Den Testosteronspiegel mit Tongkat Ali auf natürliche Weise erhöhen: Klingt vielversprechend, doch wie genau funktioniert das eigentlich? Hier erfährst du mehr über das hormonelle Zusammenspiel in deinem Körper und seine Beeinflussung durch Tongkat Ali.

Wie wirkt das Mittel im Körper?

Tongkat Ali erhöht den Testosteronspiegel im Körper [1-7,11,12]. Dies erfolgt auf zweierlei Weise:

Eurycomanon fördert die Ausschüttung von körpereigenem Testosteron. Dies funktioniert, indem es die sogenannte Hypothalamus-Hypophysen-Gonaden-Achse aktiviert; eine hormonelle „Kaskade“, die durch die Kopplung verschiedener Organe in Gang gesetzt wird:

Triacetyleurycomanone erhöhen den Testosteronspiegel im Blut indirekt, indem sie das Hormon hemmen, welches für seinen Abbau zuständig ist: die Aromatase. Dieses Hormon ist vor allem im Bauchfett älterer Männer zu finden und wandelt Testosteron in Östrogen um. Tongkat Ali hemmt diesen biochemischen Vorgang, wodurch es den Testosteronspiegel stabil hält [13,14].

Ein hoher Testosteronspiegel hat im Körper verschiedene Auswirkungen:

Obwohl das Ziel dasselbe ist, hat Tongkat Ali einen entscheidenden Vorteil gegenüber einer Testosteronersatztherapie: Es stimuliert die Ausschüttung von Gonadoliberin und somit die Bildung von körpereigenem Testosteron. Dies erfolgt unabhängig davon, wie viel Testosteron bereits im Blut vorhanden ist. Bei einer Testosteronersatztherapie hingegen wird dem Körper künstliches Testosteron zugeführt.

Grundsätzlich wird die Ausschüttung von Gonadoliberin durch einen niedrigen Testosteronspiegel gesteigert und durch einen hohen Testosteronspiegel gehemmt. Dieses Prinzip wird als negativer Feedback-Mechanismus bezeichnet und dient dazu, einen möglichst gleichmäßigen Hormonspiegel aufrechtzuerhalten.

Eine Testosteronersatztherapie beeinträchtigt diesen hormonellen Regelkreis, da der Körper die Gonadoliberin- und Testosteronproduktion herunterfährt, wenn das Hormon „künstlich“ zugeführt wird. Folglich hemmt das synthetische Testosteron die körpereigene Hormonproduktion, anstatt sie – wie es durch die Einnahme von Tongkat Ali geschieht – anzukurbeln.

Das Absinken des Cortisolspiegels spricht für einen nachlassenden Stresspegel und bestätigt damit die subjektiven Erfahrungen der Anwender. Cortisol gilt als „Stressmarker“ und wirkt sich in vielerlei Weise auf unseren Körper aus. Dabei hat es einige negative Langzeitwirkungen: Unter anderem schwächt es unser Immunsystem, fördert den Aufbau von Fettgewebe und verschlechtert unseren Schlaf.

Wer profitiert von der Wirkung der Pflanze?

Tongkat Ali wird vor allem von Männern, aber auch von Frauen eingenommen, die an einem Testosteronmangelsyndrom (Hypogonadismus) leiden. Ein solches entwickelt sich häufig mit zunehmendem Alter und kann verschiedene Folgen haben:

Die Symptome in Kombination mit einem messbar erniedrigten Testosteronspiegel (bei Männern unter 2,41 µg / l; bei Frauen unter 0,35 µg / l) liefern die Diagnose. Aber auch, wenn die Konzentration (noch) knapp über dem unteren Grenzwert liegt, können die beschriebenen Beschwerden auftreten. Folglich eignet sich der Pflanzenextrakt auch für Personen, die an einem niedrigen Testosteronspiegel leiden, obwohl es sich definitionsgemäß noch nicht um einen Hypogonadismus handelt.

Ab einem Alter von etwa 30 Jahren ist ein allmählicher Abfall des Testosteronspiegels ganz natürlich. Wie schnell und wie stark er erfolgt, ist jedoch individuell verschieden – im Durchschnitt sind es jährlich etwa zwei Prozent. Auch die mit dem Hormonabfall einhergehenden Beschwerden sind unterschiedlich stark ausgeprägt. Bei Personen, die auch im höheren Alter noch einen ausreichend hohen Testosteronspiegel besitzen, hat die Einnahme von Tongkat Ali keine (positiven) Effekte.

Bei Bodybuildern erfreut sich der Pflanzenextrakt einer zunehmenden Beliebtheit, da die Erhöhung des Testosteronspiegels eine belebende Wirkung hat, das Durchhaltevermögen beim Training steigert und den Muskelaufbau unterstützt. Die Trainingseinheiten werden intensiver und effektiver. Sie sind und bleiben allerdings eine Voraussetzung, um Körperfett ab- und Muskelmasse aufzubauen: Die Einnahme von Tongkat Ali kann diese Prozesse lediglich unterstützen, nicht jedoch aktiv bewirken.

Depressive Stimmungslagen, die im Zusammenhang mit einem niedrigen Testosteronspiegel stehen, können durch die Einnahme von Tongkat Ali verbessert werden. Dies erfolgt einerseits direkt durch seine belebende Wirkung; andererseits auch indirekt, da das Selbstbewusstsein der jeweiligen Person durch die Verbesserung der Libido, der Potenz und eventuell des physischen Erscheinungsbildes gestärkt wird.

Wie bereits erwähnt, ist auch bei Frauen ein gewisser Testosteronspiegel normal und notwendig: Das Hormon wird beim weiblichen Geschlecht in den Eierstöcken und in der Nebennierenrinde gebildet. Der Unterschied zum Mann besteht darin, dass das produzierte Testosteron größtenteils in Östrogen umgewandelt wird. Der Testosteronspiegel der Frau ist also generell viel niedriger als der des Mannes. Eine zu starke Erniedrigung kann jedoch, mit Ausnahme der Potenzprobleme, bei Frauen dieselben Beschwerden nach sich ziehen wie bei Männern.

Auch hier spielt der Alterungsprozess eine Rolle: Sexuelle Unlust, Verstimmungen, Cellulite, Osteoporose und ein vermehrter Fettansatz sind vor allem in den Wechseljahren keine Seltenheit. In diesen Fällen können auch Frauen von Tongkat Ali profitieren.

Wann setzt die Wirkung ein?

Erfahrungsberichten zufolge sind die ersten testosteronbedingten Veränderungen bereits nach einer ein- bis dreiwöchigen Einnahme spürbar: Die Libido wird gesteigert, die Stimmung verbessert, das Aktivitätslevel gehoben, der Muskelaufbau erleichtert und – bei Männern – die Erektion verstärkt. Um zu verhindern, dass der Testosteronspiegel wieder abfällt und die Effekte nachlassen, ist eine dauerhafte Einnahme zu empfehlen. Diese sollte allerdings in Zyklen erfolgen (siehe unten).

Risiken und Nebenwirkungen

Da Tongkat Ali lediglich die natürlichen Mechanismen im Körper stimuliert und – bei korrekter Einnahme – den Testosteronspiegel in den Normbereich zurückbefördert, ist das Gefahren- und Nebenwirkungspotential sehr gering.

Mögliche Nebenwirkungen

Wenn du gesund bist und dich an die allgemeinen Dosierungsempfehlungen hältst, sind Nebenwirkungen sehr unwahrscheinlich. Bei einem übermäßigen Verzehr können hingegen folgende Beschwerden auftreten:

Die Nebenwirkungen lassen nach, sobald dein Testosteronspiegel wieder absinkt. Gegebenenfalls musst du also nur die Dosierung anpassen. Der Verlust der Kopfbehaarung wird zwar durch Tongkat Ali nicht unmittelbar ausgelöst; kann aber, wenn er bereits vor der Einnahme begonnen hat, durch die Anhebung des Testosteronspiegels weiter beschleunigt werden.

Für welche Personengruppen ist Tongkat Ali nicht geeignet?

Aufgrund seiner testosteronsteigernden und östrogensenkenden Wirkung ist Tongkat Ali für bestimmte Personengruppen ungeeignet oder potentiell gefährlich. Dazu zählen:

Auch anderweitige Krankheiten und Beschwerden, die durch den veränderten Hormonhaushalt negativ beeinträchtigt werden können, sind Ausschlusskriterien. Im Zweifelsfall solltest du deinen Arzt zurate ziehen.

Wechselwirkungen mit Medikamenten

Tongkat Ali kann Wechselwirkungen mit verschiedenen (anderen) Medikamenten haben. Dazu gehören:

Auch hier gilt: Ziehe im Zweifelsfall immer einen Arzt zurate und nimm Tongkat Ali nicht ohne Rücksprache ein, wenn du bereits andere Medikamente zu dir nehmen musst.

Kann man durch Tongkat Ali Prostatakrebs bekommen?

Inwieweit sich Tongkat Ali auf das Risiko auswirkt, ein Prostatakarzinom zu entwickeln, ist noch nicht abschließend geklärt. Erste Studien zeigen allerdings, dass der als Marker herangezogene PSA-Wert gesunder Männer durch Tongkat Ali nicht ansteigt; also die Prostatafunktion vermutlich nicht beeinträchtigt wird [15,16]. In anderen Studien [17] wurde sogar eine allgemein krebshemmende Wirkung nachgewiesen.

Da eine eindeutige Studienlage noch fehlt, sollten Männer mit Prostatakrebs sicherheitshalber auf die Einnahme der Pflanze verzichten.

Tongkat Ali kaufen

Wenn du Tongkat Ali ausprobieren möchtest, ist erst einmal Recherche angesagt: Einen guten und bezahlbaren Verkäufer zu finden, kann eine Herausforderung sein.

Wo kann man Tongkat Ali kaufen?

Laut der Novel-Food-Verordnung darf Tongkat Ali in der EU nicht als Nahrungsergänzungsmittel vertrieben werden. Der Grund dafür sind fehlende Sicherheitsnachweise; das heißt, die Unbedenklichkeit der Substanz ist wissenschaftlich noch nicht erwiesen.

Tongkat Ali erhältst du folglich weder in Supermärkten oder Drogerien noch in Apotheken. Es ist hierzulande lediglich als Räucherwerk, Fußbad oder Färbemittel erhältlich. Da die Lebensmittelqualität bei diesen Produkten nicht gewährleistet ist, raten die Verkäufer von ihrer Einnahme ausdrücklich ab.

Du kannst die zum Verzehr geeigneten Produkte jedoch über das Internet bestellen. Hier gilt es, einen seriösen Anbieter zu finden, der erstens hochwertige Produkte verkauft und zweitens nach Deutschland liefert. Wie dir das gelingt, erfährst du in den nachfolgenden Absätzen.

Was ist beim Kauf zu beachten?

Ehe du ein Tongkat-Ali-Produkt kaufst, solltest du es genau unter die Lupe nehmen. Achte insbesondere auf folgende Angaben:

Die botanische Bezeichnung ist von großer Bedeutung, um Verwechslungen zu vermeiden: Beispielsweise werden diverse Ginseng-Produkte angeboten, die jedoch mit dem Malaysischen Ginseng nichts zu tun haben. Halte daher explizit nach der Bezeichnung Tongkat Ali oder Eurycoma longifolia Ausschau.

Viele Verkäufer locken mit scheinbar niedrigen Preisen, die sich beim näheren Hinsehen als das Gegenteil entpuppen: Zunächst einmal solltest du darauf achten, ob es sich bei dem Produkt um Wurzelpulver, Pflanzenextrakt oder Wurzelextrakt handelt.

Wurzelextrakt besitzt mit Abstand die höchste Wirkstoffkonzentration, bei anderweitigem Extrakt ist das Gegenteil der Fall. Wurzelpulver weist eine mittlere Wirkstoffkonzentration auf. In den meisten Fällen lohnt sich folglich der Kauf von Wurzelextrakt: Er wirkt zwar auf den ersten Blick teurer, doch du benötigst davon eine erheblich geringere Menge als von anderweitigen Produkten, um die gleiche Wirkung zu erzielen.

Beim Vergleich der Wurzelextrakte ist ebenfalls die Konzentration entscheidend: Augenscheinlich günstige Produkte sind meist so niedrig konzentriert, dass du – angesichts der benötigten Menge – im Endeffekt mehr bezahlst.

Wie lassen sich unterschiedlich konzentrierte Extrakte aber nun miteinander vergleichen? Die Konzentration eines Produkts kann auf zwei verschiedene Weisen angegeben werden: Wird Wurzelpulver beispielsweise 50-fach konzentriert, bedeutet dies, dass in 1 g Wurzelextrakt dieselbe Wirkstoffmenge enthalten ist wie in 50 g des ursprünglichen Wurzelpulvers. Dies wird im Produktnamen oder in der Produktbeschreibung mit 1:50 oder 50x angegeben.

Folglich ist es gerechtfertigt, wenn ein 50x-Extrakt das 50-Fache von einem nicht-extrahierten Pulver kostet, und ein 100x-Extrakt „darf“ das Doppelte kosten wie ein 50x-Extrakt. In aller Regel wird Tongkat Ali in den Konzentrationen 1:50, 1:100 und 1:200 angeboten.

Achte unbedingt auch darauf, ob es sich um reines Tongkat-Ali-Pulver handelt oder weitere Inhaltsstoffe aufgelistet sind: Um verschiedene Produkte miteinander vergleichen zu können und hochwertige Ware zu erhalten, solltest du nur reines Tongkat-Ali-Pulver ohne Zusätze kaufen!

Die Füllmenge insgesamt, gegebenenfalls auch je Kapsel ist eine weitere obligatorische Angabe. Sie wird in Gramm oder Milligramm angegeben.

Das Material der Kapsel spielt eine Rolle, wenn du bestimmte Nahrungsmittel nicht verträgst oder aus anderem Gründen nicht essen möchtest (zum Beispiel als Vegetarier, der auf Gelatine verzichtet).

Auch ein Blick auf die Farbe des Produkts kann sinnvoll sein: Tongkat-Ali-Pulver guter Qualität ist beige bis braun. Farbabweichungen – vor allem auffällig helle Farbtöne – können darauf hindeuten, dass eine Verdünnung oder Streckung mit anderen Materialien durchgeführt wurde. Beim Online-Kauf ist die Beurteilung der Farbe allerdings schwierig, da ein Verkäufer, der minderwertige Ware anbietet, vermutlich Fotos von anderen Produkten verwenden wird.

Wie finde ich einen seriösen Anbieter?

Um vertrauenswürdige Anbieter von unseriösen Verkäufern zu unterscheiden, solltest du vor allem Folgendes überprüfen:

Da Tongkat Ali eine teure Substanz ist, die du vermutlich langfristig einnehmen wirst, lohnt sich eine sorgfältige Recherche. Nimm dir daher Zeit, um den Anbieter deines Vertrauens zu finden.

Was kostet Tongkat Ali?

Tongkat Ali ist aus mehreren Gründen ein sehr teurer Rohstoff:

Dumping-Preise (zum Beispiel Wurzelextrakt für weniger als 1 € / g) deuten in aller Regel darauf hin, dass das Produkt gefälscht oder gestreckt ist. Von solchen Angeboten solltest du die Finger lassen – nicht nur wegen der ausbleibenden Wirksamkeit, sondern auch des möglichen Gefahrenpotenzials: Einigen Produkten wird Cialis oder Viagra beigefügt, andere sind mit Schwermetallen (Quecksilber, Blei) belastet. Bei Anwendung drohen unter anderem allergische Reaktionen, Hauterkrankungen und Übelkeit.

Erfahrungen

Die Erfahrungsberichte der Tongkat-Ali-Anwender sind größtenteils sehr positiv. Insbesondere Männer sind von den deutlichen Effekten sehr angetan. Einige verspüren bereits nach wenigen Tagen eine Wirkung. Besonders häufig loben die Anwender die folgenden positiven Effekte:

Nicht nur beim Training, sondern auch im Alltag verspüren die Anwender einen stärkeren Willen, ein gesteigertes Durchhaltevermögen, eine höhere Belastbarkeit und ein verbessertes Selbstbewusstsein. Weiterhin bestätigen viele Anwender, dass sich ihre Erektion verstärkt habe und depressive Stimmungslagen abgeklungen seien.

Als Nachteile werden vor allem genannt:

Wie zuvor beschrieben, kann eine Anpassung der Dosis dabei helfen, Nebenwirkungen vorzubeugen. Die Einnahme in Zyklen verhindert einen Gewöhnungseffekt und somit eine nachlassende Wirksamkeit. Der extrem bittere Geschmack lässt sich durch die Anwendung von Kapseln umgehen.

Manche Anwender berichten von einer schlechten Verträglichkeit, wenn sie Tongkat Ali auf nüchternen Magen konsumieren. In diesem Fall empfiehlt sich die Einnahme jeweils zwischen zwei Hauptmahlzeiten.

Herkunft und Pflege

Vorkommen

Tongkat Ali wächst in Indonesien, Malaysia, Thailand, Myanmar, Laos, Kambodscha, im Vietnam und auf den Philippinen. Aufgrund ihres begrenzten Verbreitungsgebiets und des schwierigen Anbaus bei einer gleichzeitig steigenden Nachfrage gilt die Pflanze als bedrohte Art. Ihre Ernte wird durch strenge gesetzliche Vorgaben reguliert.

Um an die begehrten Wurzeln zu gelangen, wird die Pflanze gefällt. Anschließend müssen die senkrecht in den Boden wachsenden Wurzeln ausgegraben werden, was die Ernte ausgesprochen aufwändig macht. Auch dies ist ein Grund dafür, dass Tongkat Ali zu den teuersten Rohstoffen der Welt gehört.

Traditionelle Anwendung

In ihrer Heimat wird die Pflanze – ihre Blätter eingeschlossen – als traditionelles Heilmittel verwendet. Dabei dient sie der Behandlung diverser Krankheiten und Beschwerden [18]:

Die Wirksamkeit gegen einige der genannten Beschwerden wurde bereits anhand von Studien belegt. Dazu gehören neben der Erhöhung des Testosteronspiegels [1-7,11,12] auch die Verbesserung der Spermienqualität [12], die Senkung des Cortisolspiegels [19], die antientzündlichen, antioxidativen Effekte [17], die sich auf verschiedene infektiöse und organische Krankheiten positiv auswirken können, sowie die stresslindernden, stimmungsverbessernden [19] und die krebshemmenden [17,18] Eigenschaften. Die Wirksamkeit der Pflanze als Potenzmittel ist seit dem 18. Jahrhundert bekannt.

Ursprünglich nahm man die Wirkstoffe der Pflanze zu sich, indem man die zerkleinerte Wurzel kochte und den entstehenden Sud als Tee trank. Dieses Verfahren kommt heutzutage kaum mehr zum Einsatz. Stattdessen wird der Sud filtriert und gereinigt, um ihm anschließend das Wasser zu entziehen. Der Rückstand wird zu einem feinen Pulver zerkleinert. Das Ergebnis ist ein hochkonzentrierter Extrakt, der entweder in Kapseln gefüllt oder als loses Pulver verkauft wird. Teilweise werden die zu Pulver zerkleinerten Wurzeln auch direkt verkauft; allerdings ist der Wirkstoffgehalt in diesem Fall sehr gering.

Eine weitere Form der traditionellen Anwendung besteht in der Zubereitung einer Paste aus den zerriebenen Pflanzenteilen, die auf die Haut aufgetragen wird. Dadurch sollen zum Beispiel Kopf- und Magenschmerzen gelindert werden.

Erst im 21. Jahrhundert entdeckten Sportler die Pflanze für sich. Seitdem gilt Tongkat Ali in Bodybuilder-Kreisen vermehrt als Geheimtipp.

FAQ – Häufig gestellte Fragen

Quellen

• https://de.wikipedia.org/wiki/Eurycoma_longifolia/
• https://www.doccheck.com/de/detail/articles/12188-tongkat-ali-testosteronmangel-mit-der-wurzel-packen/
• https://www.fairvital.com/de/anwendungsgebiete/liebe-lust/tongkat-ali-extrakt-60-kapseln/
• https://nootriment.com/de/tongkat-ali-side-effects/
• https://www.dreamherbs.de/Tongkat-Ali/
• https://grüneshaus.com/produkt/tongkat-ali-eurycoma-longifolia/
• https://www.epirare.eu/tongkat-ali/
• https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/emllegal-in-nahrungsergaenzungsmitteln-verwendet-sildenafil-und-tadalafil-13458/
• https://www.schlaue-seiten.de/blog/was-ist-tongkat-ali-und-wie-wirkt-es/

Studien

• 1 Ang HH, Chan KL, Mak JW In vitro antimalarial activity of quassinoids from Eurycoma longifolia against Malaysian chloroquine-resistant Plasmodium falciparum isolates. Planta Med. 1995 APR;61(2):177-8
• 2 Ang HH, Ngai TH Aphrodisiac evaluation in non-copulator male rats after chronic administration of Eurycoma longifolia Jack. Fundam Clin Pharmacol. 2001 Aug;15(4):265-8
• 3 Ang HH, Ikeda S, Gan EK Evaluation of the potency activity of aphrodisiac in Eurycoma longifolia Jack. Phytother Res. 2001 Aug;15(5):435-6
• 4 Ang HH, Cheang HS.Studies on the anxiolytic activity of Eurycoma longifolia Jack roots in mice. Jpn J Pharmacol. 1999 Apr;79(4):497-500
• 5 Ang HH, Cheang HS, Yusof AP Effects of Eurycoma longifolia Jack (Tongkat Ali) on the initiation of sexual performance of inexperienced castrated male rats. Exp Anim. 2000 Jan;49(1):35-8
• 6 Ang HH, Chan KL, Mak JW Effect of 7-day daily replacement of culture medium containing Eurycoma longifolia Jack constituents on the Malaysian Plasmodium falciparum isolates. J Ethnopharmacol. 1995 Dec 15;49(3):171-5
• 7 Kardono LB, Angerhofer CK Tsauri S, Padmawinata K, Pezzuto JM, Kinghorn AD.Cytotoxic and antimalarial constituents of the roots of Eurycoma longifolia. J Nat Prod. 1991 Sep-Oct;54(5):1360-7
• 8 Hamzah S & Yusuf A., Br J Sports Med 2003; 37:465-4662
• 9 George A et al., J Sports Med Doping Stud 2013; 3:127
• 10 Henkel R et al., Tongkat Ali as a Potential Herbal Supplement for Physically Active Male and Female Seniors-A Pilot Study
• 11 Talbot SM et al., J Int Soc Sports Nutr 2013; 10:28
• 12 Tambi MI, Kamarul Imran M, Efficacy on the ‘Malaysian Ginseng’, US Patented, Standardised Water Soluble Extract of Eurycomalongifolia jack in Managing Idiopathic Male Infertility
• 13 Low BS et al., J Ethnopharmacol 2013; 149:201-207
• 14 Low BS et al., J Ethnopharmacol 2013; 145:706-714
• 15 Ismail SB et al., Evid Based Comple¬ment Alternat Med 2012: 429268
• 16 Abohamra H., Effect of Euryco¬ma longifolia (Tongkat Ali) on the prostate cancer cell line LNCaP; 2014; MSc Arbeit an der University of the Wes¬tern Cape, Bellville, Süd¬afrika
• 17 Kit-Lam C et al., Anti-Tumor Activity of Eurycoma longifolia Root Extracts against K-562 Cell Line: In Vitro and In Vivo Study
• 18 Ambrose C et al., Antioxidant and Anti-inflammatory Activity of Eurycoma Longifolia Jack, A Traditional Medicinal Plant in Malaysia
• 19 Talbott SM et al., Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects
• 20 Chiou WF, Wu TS. 9-Hydroxycanthin-6-One Induces Penile Erection and Delays Ejaculation.
• 21 Thu HE et al., Eurycoma Longifolia as a potential adoptogen of male sexual health: a systematic review on clinical studies